[...] dobry przedtreningowy spalacz, cena najlepiej nie więcej niż 150zł. Zastanawiam się też nad dodaniem jakiegoś treningu obodowego na kondycję. Z tym, że też mam dylemat co wybrać? Jakieś sztangowe kompleksy, crossfit, treningi stacyjne? Biegać nie lubię i uważam, że nie przekłada się to na kondycję w kulankach. Od tego weekendu dodam też raz lub [...]
Witam. Naczytał się dość w wyszukiwarce. Ale nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz. Mianowicie 3 razy w tygodniu chodze na siłke i wiem jak brać kreatyne i inne duperele Ale w dni nietrengowe gram raz w kosza, raz w piłe i dwa razy śmigam po lasach z kumplem w zime Kreatyne postanowiłem brać przez 6 tyg. po 10g. Czy w dzien kiedy nie jestem na siłce [...]
[...] (tutaj nie wiem jaki i proszę o rady gdyż niektóre sarmy blokują a dla mnie to i peptydy to zupełna nowość) 4Słyszałem o czymś takim jak Meldonium moje pytanie brzmi jak to brać i przez ile zeby porpawić wyniki w bieganiu gdyż chodzi mi to po głowie z uwagi na rekrutację do szkoły wojskowej a co za tym idzie pasowałoby rozj**ać ten wf żeby [...]
[...] to nie mieszać pomiędzy serie ćwiczeń na nogi ? 2.Czy będąc teraz człowiekiem z dość sporą nadwagą ćwiczenia siłowe to dobry kierunek do utraty masy tłuszczowej ? Czy przy powyższych ćwiczeniach oraz umiarkowanej w kcal diecie jest sens kupić i brać np. l-karnitynę ? Pozdrawiam i proszę o odp. Zmieniony przez - b-rad w dniu 2015-01-11 01:21:09
[...] (liczyłem podanym na forum przelicznikiem i wyszło mi 3050). Realizacja Oczywiście do śniadania, w budzie i do 50g twarogu warzywko (nie wliczałem do wartości). Chciałem brać do budy z 10-20g oliwy, ale nie wiem, w czym ją tam przytargać Do obiadu dałem 50g makaronu bo mam woreczki po 100g kaszy a nie mam czasu się z tym bawić. Nie jem [...]
Cykl na enanie mam zaplanowany na jesien. Od poniedzialku zaczynam sie rzezbic, a bedzie to trwalo do konca kwietnia. Bezposrednie po rzezbie, juz od poniedzialku nastepnego tyg zaczalbym taki o to cykl: Ale najpierw ankieta rzecz jasna, no nie? Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 112 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 73 [...]
[...] - Gold Żeńszeń (Olimp) - Vitamina C (ALLNUTRITION) Do tego: - Kreatyna (ALLNUTRITION) - L-Arginine (SFD) - Black Devil (Hi-Tec) - BCAA (różne firmy) ZMA + minerały chce brać stale (cały rok). Kreatyna i Arginine albo stałą suplementacje albo okresowo jeszcze nie wiem (jak lepiej). Black Devil tylko jedna puszka na test ;) Na chwile obecną [...]
[...] 40 minut(pływania niedziela: wolne Proszę o ocene i pisanie co zmienić aby było lepiej:) Mam jeszcze takie pytanie bo zamierzam stosować BCAA. Skoro waże 80 kg to mam brać 8 g przed i 8 g po treningu oraz przed i po basenie?I brać tak odrazu przed jakieś max 10 minut i zaraz po max 10 minut też? Z góry dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam. [...]
[...] dziennie.", wiec czemu dają 125%? Może odrazu 500% lepiej? f) MyVita http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_K2+D3-opis34162.html#wartosci 133% K2 1000% D3 Ok. To kiedy brać mniej a kiedy więcej. Wiem, ze dieta jest czescia odpowiedzi na to pytanie, nie, nie wyliczylem ile przyjmuje k i d z pozywienia. Oraz, że zależy od zapotrzebowania (nie [...]
[...] a nie sztangą, gdyż mój tata (z którym ćwiczę) się nie potrafi naprostować, a podciąganie 40kg do brzucha z krzywym kręgosłupem nie jest fajną opcją dlatego prosze brać pod uwage ćwiczenia, które nie obciążają zbytnio kręgosłupa. Czy robie za mało ćwiczeń, serii?? Dlatego tyle,gdyż chcę powoli zwiększać. Najpierw obciążenie, potem [...]
[...] w tym, że sam nie potrafię jej ułożyć! Wiem, że pewnie nie jesteście w stanie mi ułożyć diety.. ale prosiłbym was o taki spis produktów, które by mi pomogły szybko przybrać na masie otóż ćwiczę od 3 miesięcy ale ogólnie stanąłem w miejscu myślę że to wina tego że właśnie nie mam żadnej diety. Jeżeli dalibyście rade to: 1. Podajcie mi jakiś [...]
[...] wziąłem dzisiaj 30mg nolvadexu i przgladał fora na temat ginekomastia pod kątem jak dalej ciągnąć cykl i jak zrobić pct. spotkałem się z różnymi opiniami jedni mówią aby brać ari na cyku a nolve na pct inni na odwrót i tutaj pojawia się moja prośba abyście mi doradzili co mam zrobić tj. co i jak brać od końca cyklu oraz jak zrobić pct mam [...]
[...] +/- 11 tygodniowo 3-4x siłownia + 5-6 koszykarskich. Po 4 tygodniu jednak zaczęły swędzić sutki - wziąłem wtedy 60mg tamoxifenu i powoli schodziłem by po 10 dniach przestać brać - swędzenie już nie wróciło. Po cyklu dokończyłem spokojnie miesiąc masówkę, i stopniowo przechodziłem na redukcje. Redukcja na sucho - micha dopięta na 100% - z racji [...]
Witam wszystkich. Po paro letniej przerwie wróciłem na siłownie i od pół roku realizuje taki plan FBW: % CM : 40-80% Czas przerw wypoczynkowych: 1-2 minuty trening A: klatka, barki, tricepsy. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 powt wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12,10,8 powt rozpiętki 3s 12,10,8 p brama 3s 12,10,8 powt Barki:wyciskanie [...]
[...] 3-4 tygodnie.... Moje pytanie brzmi kiedy mam wziąść odblok ( mam 20 tabsów clomida 50mg) Od jutra czyli zaraz po teściu czy po winku za 3 tygodnie ???? Oraz jak skończę brać winko zamierzam dorzucić kreatynę oraz białko. Białko w sumie jem cały czas 2-3 razy dziennie. O diete staram się jak najbardziej dbać ćwiczę 4x w tygodniu. pon klata [...]
Czesc.Jestem w trakcie pierwszego cyklu na koksach.Narazie wzialem 2 strzaly propionatu 5z% testosteronu (jedna ampulka co 3 dni).Teraz zastanawiam sie czy nie kluc sie co 2 dni i raz w tygodniu dorzucic prolongatum(ewentualnie co 5 dni).Propionat mam zamiar brac 6-8 tygodni,a ewentualnego prola skonczyc 2 tygodnie przed ostatnim strzalem [...]
[...] kwasy tłuszczowe. Stąd było zalecenie, żeby po aerobach mających na celu spalenie tłuszczu przez godzinę pozostać na mineralce. I teraz kwestia taka: chcę po aerobach brać wit. E jako antyoksydant. E jest rozpuszczalna (i wchłanialna) w obecności tłuszczu. Teraz: jakie mogą być te NIEKTÓRE kwasy tłuszczowe, co szkodzą dalszemu spalaniu [...]
Hej! Potrzebuje waszej pomocy. Jade na redukcje (plan z plany.sfd.pl "0 tluszczu"). Trenuje 5 razy w tyg. silowo + areoby. Wlasnie skończyłem ukladac sobie diete, ale mam z nia problem. Otóż według moich obliczeń (84kg, 175cm, 1.2 współczynnik za studiowanie = jednak było nie było siedzenie na dupie) moje zapotrzebowanie wynosi w przybliżeniu [...]
Witam! Bedzie to moj pierwszy cykl po latach. Mam 150 tabletek Alphabolu i chcialbym zrobic 2 delikatne cykle po 20mg dziennie po 4tyg kazdy. Wiem, ze mam sklonnosci do gino i dlatego zaopatrzylem sie w Nolvadex i Clomid. Pierwszy cykl to 20mg dziennie przez 4 tyg potem 4-6tyg na kreatynie i drugi dokladnie taki sam cykl na mecie. Moglibiscie mi [...]
[...] i wątróbka. 2. Dobieram środki ( pierwszy cykl wiadomo 8-10 tyg na prop, drugi albo trzeci zrobię z kickiem z mety) 3. Przypuśćmy że pojawia się na cyklu gino, więc zaczynam brać nolve+coś na zbicie estro i kontroluję estro aż do zakończenia pct, pojawia się depresja i takie głupie myśli biorę vit. b6 żeby zbić prolaktynę, łapię wodę kombinuję [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
